Der Upload findet zeitgleich zum Download statt, bzw. danach.Du brauchst nicht extra Dateien zu veröffentlichen, du sharest einfach nur die Sachen, die du gerade im Client hast.
Ideal wäre ein Share Ratio von 1:1 (Uploaded

ownloaded); da sich hierbei die meisten nicht dran halten und den Upload stoppen, sobald die Files komplett heruntergeladen sind, ist die DL Geschwindigkeit bei einigen sehr niedrig.Insgesamt (wenn man alle Peers betrachtet) kann also nur immer so viel Down- wie Upgeloaded werden
Eine Geschwindigkeit von 30kb/s ist gar nicht mal so schlecht, im Gegenteil, auf "normalen" Trackern ist das sogar sehr gut. (Hängt natürlich auch von deinem Internetanschluss ab; wie viel Down/Upstream du hast)